Vieillir en pleine santé
Canada
Rester actif mentalement, socialement et physiquement en vieillissant contribue à améliorer les fonctions cognitives et la qualité de vie. Des gestes simples et plaisants peuvent avoir une incidence considérable.
Astuces pour préserver votre santé cérébrale avec l’âge
- Cultivez vos relations sociales en vous joignant à des clubs, en faisant du bénévolat ou en partageant des moments en famille.
- Gardez votre esprit alerte avec des activités comme les casse-têtes, la peinture ou la lecture.
- Prenez soin de votre santé globale en gérant efficacement les maladies chroniques comme l’hypertension artérielle ou le diabète.
Recette en vedette : Salade de thon et de tomates du tonnerre
Un plat léger, facile à préparer et riche en nutriments essentiels.
Ingrédients :
- 1 boîte de thon pâle émietté, égoutté
- 2 grosses tomates, coupées en dés
- 1 concombre, coupé en dés
- ¼ tasse de persil frais, haché
- 1 c. à soupe d’huile d’olive
- 1 c. à soupe de jus de citron
- Poivre, au goût
Préparation :
- Mélangez le thon, les tomates, le concombre et le persil dans un grand bol.
- Ajoutez l’huile d’olive et le jus de citron. Mélangez délicatement.
- Assaisonnez avec le poivre et servez immédiatement.
Source : Guide alimentaire canadien